Probajte fit cross u najboljim teretanama u Beogradu po našem izboru!

Fit cross je sve više tražen u teretanama u Beogradu

Sve je više stresa i nervoze u svakodnevnom životu, od posla do saobraćaja. Nije
lako pronaći balans i unutrašnji mir. Osim toga, po statistici sve je više gojaznih
među nama, što je pošast savremenog doba i loše ishrane. Najbolji način da iz sebe
izbacite negativnu energiju i u isto vreme postignete dobru kondiciju, a sve na zdrav i
ispravan način, jeste poseta teretani. A u poslednje vreme su popularni fit cross
treninzi. Dajemo vam listu onih teretana koje vam u Beogradu nude kvalitetne
programe fit cross, kojim ćete biti izuzetno zadovoljni.

Fit cross za početnike

Fit cross je program za vežbanje koji kombinuje različite elemente fitnesa. Ideja je
spojiti različite vrste vežbi, koristiti snagu, izdržljivost, agilnost i fleksibilnost. Fit cross
uključuje kardiovaskularne vežbe poput trčanja ili veslanja, funkcionalne vežbe s
tegovima ili telesnom težinom, kao i elemente gimnastike poput sklekova ili
trbušnjaka.
Ovaj tip treninga se sprovodi u grupama pod vođstvom instruktora i može biti
prilagođen različitim nivoima kondicije, što ga čini popularnim među različitim
grupama ljudi. Fit cross takođe može imati takmičarski karakter, s vežbačima koji se
nadmeću u obavljanju određenih vežbi u što kraćem vremenu ili s što većim
opterećenjem.

Vrste fit crossa

U teretanama možemo pronaći pet osnovnih vrsta fit crossa, a vaše je da odaberete
onaj koji najviše odgovara vašim potrebama. Bilo da ga primenjujete u nekom
izvornom obliku, u kombinaciji sa drugim veštinama ili ga prilagođavate drugim
sportovima, fit cross ima mnogo benefita za vaše zdravlje. A ono što je najvažnije,
osećaćete ogromno samopouzdanje tokom treniranja, budući da ćete izgledati i
osećati se odlično.
CrossFit je originalni program i on podrazumeva različite vežbe poput dizanja
tegova, veslanja, sklekova, trbušnjaka i zgibova. HIIT (High-intensity interval training)
je vrsta fit crossa koja se bazira na visoko intenzivnim intervalima između
kardiovaskularnih vežbi i vežbi snage. Trening se obično izvodi u krugu ili stazi, gde
se vežbači rotiraju između različitih sprava ili vežbi u određenom vremenskom
intervalu.
Bodyweight cross koristi isključivo vlastitu telesnu težinu kao otpor. Ono što je
zanimljivo je da njega možete upražnjavati bilo gde, bez potrebe za opremom. Samo
praktikujte sklekove, čučnjeve i skokove.
Cross for specific sports se prilagođava određenim sportovima. Njemu se okreću
plivači, trkači ili biciklisti jer će zahvaljujući fit crossu poboljšati snagu, izdržljivost i
fleksibilnost neophodnu za svoj primarni sport.

Functional Fitness se fokusira na vežbe koje poboljšavaju funkcionalne sposobnosti
tela, poput kretanja, stabilnosti i ravnoteže. To uključuje vežbe s medicinskom
loptom, trakama i tegićima.

Koji su benefiti fit crossa?

Onda kada je potrebno poboljšati opštu kondiciju, treba probati fit cross. Vežbe s
tegovima će, naravno, pomoći u povećanju mišićne snage i izdržljivosti.
Intenzivni intervalni treninzi (HIIT), koji su često sastavni deo fit crossa, će
podstaknuti visoku potrošnju kalorija tokom treninga i nakon njega, što će pomoći u
gubitku masnog tkiva.
Redovno vežbanje fit crossa će poboljšati funkciju srca i pluća te smanjiti rizik od
kardiovaskularnih bolesti. Ono što je još važno je da vežbanje poboljšava
raspoloženje i smanjuje anskioznost.
Fit cross je vrlo koristan i možete postići odlične efekte na mnogo nivoa, ali je važno
da to radite pod budnim okom stručnjaka kako biste izbegli povrede. Obratite se
profesionalcima za savete i raspitajte se oko toga koji tip fit crossa vam najviše
odgovara.

Zašto je fit cross sve više popularan?

Fit cross je vrlo privlačan i interesantan ljudima najšireg spektra, od rekreativnih
vežbača do profesionalnih sportista. Kombinacija različitih vežbi omogućuje vam da
postignete maksimalne rezultate u kratkom vremenskom periodu. Naravno, to čini i
da je ovaj program dinamičan, što je važno onima kojima brzo dosade jednolične
vežbe u teretani. Izazivaćete svoje telo na nove načine i to će vam biti interesantno,
a rezultati će biti vrlo brzo vidljivi.
Mnogi fit cross treninzi sprovode se u grupama pod vođstvom instruktora. Grupni
trening pruža motivaciju, podršku i društveni aspekt koji mnogi cene.
Fit cross se prilagođava različitim nivoima kondicije i sposobnostima. Bez obzira
jeste li početnik ili iskusni vežbač, moguće je pronaći trening koji odgovara vašim
potrebama i ciljevima.

Najbolje fit cross teretane u Beogradu

Kako nam se približava lepo vreme, shvatamo da je vreme da se oslobodimo masnih
naslaga koje su se nataložile tokom zimskih meseci. Na naplatu dolaze sezone
praznika i slava i sva nezdrava hrana koju smo uneli u sebe. Vreme je da se
pomerimo i okrenemo zdravijem životu i vežbi, a cross fit je jedno od dobrih rešenja.

1. Centar Fizičke Kulture DISTRICT 11010

Centar Fizičke Kulture District 11010 nastao je 2020. godine kao naslednik
istoimenog cross fit kluba. Nalaze se u ulici Vojvode Stepe 344 na Voždovcu.
Iako je ovakav vid treninga ostao baza i osnova njihovog rada, programe su
unapredili, modifikovali i prilagodili potrebama svojih članova, a sa ciljem da kroz
sistem vođenih funkcionalnih treninga pruže širok spektar benefita treniranja kod
njih, bilo kog pola da ste, bilo da ste apsolutni početnik ili napredni vežbač. Vodeći
se idejom da početnicima i povratnicima nakon duže pauze posvete posebnu pažnju,
oformili su BASIC program kako biste imali punu podršku, nadzor i edukaciju od
strane trenera i kako biste se kroz posebno programiran sistem vežbi postepeno

uveli u jače i zahtevnije treninge. Takodje, tu je i FBB program osmišljen sa ciljem
jačanja izolovanih grupa mišića. Naravno, tu je i osnovni program kluba za iskusnije i
naprednije članove, kao najintenzivniji i najzahtevniji vid funkcionalnog treninga.
Treninzi su pod vođstvom i nadzorom iskusnih, licenciranih trenera, od prvog do
poslednjeg minuta termina.
Sami treninzi su vrlo raznovrsni i zanimljivi, svaki dan je nov i drugačiji trening, a kroz
aktiviranje svih mišićnih grupa, celog tela, dolazi se do poboljšanja svih performansi
pojedinca počevši od motorike, snage, kondicije, gubitka masnih naslaga i
rekompozicije tela, samim tim i boljeg i lepšeg izgleda, kao i poboljšanja kvaliteta
života uopšte. Pored grupnih, njihovim članovima su na raspolaganju i usluge
individualnih treninga ukoliko su zainteresovani za takav vid treniranja, kao i
savetovanja u vezi sa adekvatnom ishranom kao i programiranja čitavog plana
ishrane sa ciljem postizanja željenih rezultata bilo da je želja smanjenje procenta
masti, povećanje mišićne mase ili jednostavno što bolje performanse u treningu.

2. Sinergija

U ulici Omladinskih brigada se nalazi Sinergija, koja je uspela brzo da se pozicionira
kao lider u grupnim funkcionalnim treninzima. Trenutno se prostiru na oko 2500 m² i
u sastavu imaju pet sala sa različitim pristupom treningu, lounge bar-om i još puno
tiga što doprinosi da se članovi osećaju kao kod svoje kuće. Poznati su po
fantastičnoj zajednici i sjajnoj prijateljskoj atmosferi. Sinergija je mnogo više od
sportskog centra.
SINERGIJA CrossTraining BOX prostire se na oko 300m2 slobodnog prostora
namenski građenog za salu ovog tipa. U okviru iste nalazi se najsavremenija oprema
za funkcionalni trening i specifičnu pripremu sportista. Časovi traju 60 minuta, a
dodatna lepota je u tome što je trening prilagodljiv.
Basic časovi su predvidjeni za članove koji se nisu do sada susretali sa ovom vrstom
treninga. Standard časovi su za članove koji imaju iskustva za ovim tipom treniga ili
su proveli neko vreme na Basic časovima.

3. Dock

Dock functional health and fitness centar je nastao sa željom da svojim korisnicima
pruže savremene metode i usluge treniranja različitih sportskih aktivnosti, a u
zavisnosti od njihovih potreba. Nalaze se na gornjem nivou Beton hale i otvoreni su
od ponedeljka do petka od 6:30 do 21:30 i subotom od 8 do 15h.