Najbolji joga studiji u Beogradu: Top 5 po našem izboru!

Joga je dobar način da se borite sa svakodnevnim stresom

U današnjem svetu užurbani tempo života diktira mnogo stresa i anksioznosti. Ljudi
sve više prepoznaju važnost nege svog mentalnog zdravlja i traže načine da se nose
sa svakodnevnim izazovima. Važno je pristupiti toj tematici holistički i uravnotežiti
sve aspekte svog života i postići unutrašnji sklad. Kao jedno od rešenja nudi se joga,
sa svojim tehnikama disanja i meditacijom koje omogućuju opuštanje i smiruju vaš
um. Osim toga, vežbe joge poboljšavaju snagu, fleksibilnost, ravnotežu i držanje
tela, pa se preporučuju onima kojima je takva pomoć potrebna. Vidljive su koristi
redovne fizičke aktivnosti za održavanje zdravlja, pa je joga postala atraktivna opcija
zbog svoje kombinacije vežbi koje jačaju telo, ali su i manje intenzivne od nekih
drugih oblika vežbanja.
Postoji veliki broj stilova joge, prilagodljivih različitim nivoima fizičke kondicije, dobi i
sposobnosti, pa svako može pronaći onaj koji mu najviše odgovara. Joga se može
praktikovati u grupi, individualno ili čak kod kuće uz pomoć online resursa, što je
učinilo jogu vrlo pristupačnom i dostupnom svima i u doba epidemije korona virusa.
Joga promoviše zdrav način života u smislu prehrambenih navika, etičkih principa,
samosvesti i celokupnog životnog pristupa. Ljudi sve više traže načine da poboljšaju
svoj životni stil i brinu se o svom telu i umu, pa je joga postala privlačna opcija koja
podstiče celovitu dobrobit.

Šta je joga?

Joga je drevna praksa koja potiče iz Indije i obuhvata fizičke vežbe, disanje,
meditaciju i filozofiju. Reč joga potiče iz sanskrita i znači ujediniti ili povezati. Ova
praksa ima za cilj postizanje unutrašnjeg sklada, fizičke snage i fleksibilnosti,
mentalne jasnoće i duhovnog razvoja.
Joga uključuje niz tehnika koje se izvode kroz položaje tela, poznate kao asane, koje
se obično izvode u kombinaciji s kontrolisanim disanjem. Ove asane i tehnike disanja
pomažu u jačanju mišića, poboljšanju fleksibilnosti, balansu i držanju tela. Osim
toga, joga uključuje i meditaciju i opuštajuće tehnike disanja koje pomažu u
smanjenju stresa, povećanju mentalne koncentracije i postizanju unutrašnjeg mira.
Joga se često praktikuje kao način održavanja fizičkog zdravlja, ali ima i dublje
duhovno značenje za mnoge ljude. Mnogi ljudi nalaze da redovna praksa joge
donosi koristi za njihovo telo, um i dušu.

Koji su benefiti joge?

Redovna praksa joge može poboljšati snagu, fleksibilnost, ravnotežu i koordinaciju.
Asane pomažu u jačanju mišića, održavanju zdravog kardiovaskularnog sistema i
poboljšanju opšteg tonusa tela.
Joga uključuje tehnike disanja i meditaciju koje pomažu u smanjenju stresa i
poboljšavaju emocionalnu dobrobit. Duboko disanje i opuštajuće tehnike joge mogu

umanjiti aktivnost simpatičkog nervnog sistema i aktivirati parasimpatički nervni
sistem koji podstiče relaksaciju i oporavak.
Joga podstiče prisutnost u trenutku i može poboljšati mentalnu koncentraciju i fokus.
Meditacija i tehnike disanja pomažu smirivanju uma, smanjenju ometajućih misli i
povećanju mentalne jasnoće.
Praksa joge može pomoći u smanjenju nesanice i poboljšanju kvaliteta sna.
Opuštajuće tehnike joge i duboko disanje mogu umiriti um i telo, stvarajući optimalne
uslove za duboki i obnovljiv san.
Joga je celovita praksa koja uključuje filozofiju i etiku. Kroz jogu možete razvijati
pozitivne životne principe kao što su samoprihvatanje, saosećanje, strpljenje i
zahvalnost. Ovi principi mogu poboljšati vaše odnose s drugima, oplemeniti vaš duh i
unaprediti emocionalnu dobrobit. Osim toga, joga promoviše unutrašnju ravnotežu i
povezanost između tela, uma i duha. Kroz fizičke vežbe, disanje i meditaciju, joga
vam može pomoći da se osećate celovito i uravnoteženo.

Poreklo i vrste joge

Joga ima drevno poreklo i potiče iz Indije. Prvi zapisi o jogi potiču iz vedskog
perioda, koji seže unazad oko 3000 godina pre nove ere. Međutim, jogu smatramo
priznatom od drugog veka pre nove ere, kada je poznati indijski filozof Patanjali
napisao Joga sutre, klasičan tekst koji se smatra temeljem filozofije joge.
U početku, joga je bila pre svega duhovna praksa usmerena na postizanje
unutrašnjeg prosvetljenja i oslobođenje od patnje. Učenja joge su se prenosila
usmenim putem i praktikovala su je samo odabrani učenici ili asketi. Međutim, tokom
vekova, joga se proširila i evoluirala u različite škole i stilove.
U savremenom dobu joga je postala globalna praksa koju praktikuje veliki broj ljudi
širom sveta, bez obzira na versku ili kulturnu pripadnost. Uticaj joge se proširio izvan
Indije i postala je popularna kao sredstvo za održavanje fizičke kondicije, smanjenje
stresa i unapređenje opšteg blagostanja.
Postoji mnogo vrsta joge, koje kombinuju različite asane i tehnike disanja.
Osnovna forma joge koja se fokusira na fizičke vežbe, disanje i meditaciju se zove
hatha joga. Dinamična forma joge koja se fokusira na tečne, sinhronizovane pokrete
tela sa disanjem, koja lići na ples, zove se vinyasa joga. Ashtanga joga je brza i
zahtevna forma joge koja koristi niz specifičnih asana koje se izvode u određenom
redosledu, sa posebnim stilom disanja. Iyengar joga koristi pomagala poput
blokova, pojaseva i jastučića kako bi se postigla pravilna postura i ravnoteža i
fokusira se na izuzetnu preciznost u izvođenju asana. Bikram joga se izvodi se u
prostoriji zagrejanoj na 40 stepeni i sastoji se iz serija od 26 asana.

Najbolji joga studiji u Beogradu

1. Surya yoga studio

Ovaj studio je osnovan 2012. sa idejom da se stvori svetao, topao i ugodan prostor
za vežbanje joge. Njihov cilj je da se osećate ugodno, potpuno sigurni i slobodni da
istražujete sebe. Nalaze se na dve lokacije, na adresi Kursulina 16a i u ulici Prve
pruge 9e. Ovde mogu vežbati poptuni početnici i stariji, a za one malo naprednije tu

su hatha, vinyasa joga i ashtanga. U Surya yoga studiju smatraju da je joga rad sa
sobom kroz fizičko telo, oslobađanje od sujete i ega i vrsta nauke, igre i umetnosti.

2. M Power

U studiju M Power praktikuju jogu za početnike, hatha korektivnu jogu i vinyasa flow
jogu. Posebna pažnja se obraća na pravilno držanje tela, korekciju, ispravljanje
kičme i disanje. Iz ovog studija poručuju da je joga zaista za svakoga i ohrabruju vas
da se oprobate u ovoj drevnoj disciplini. Nalaze se na Bulevaru Mihajla Pupina 143.

3. BG Joga centar

Bg joga je centar tradicionalne integralne joge i nalaze se u Beogradskoj ulici broj
23. Njihovi časovi su prilagodjeni svima, a osim klasičnih časova joge vode i
organizuju posebne programe koji imaju jedini cilj da pomognu polaznicima da što
uspešnije uvedu kvalitete smirenosti, fleksibilnosti, svesnosti i ravnoteže u svoj
svakodnevni život.

4.Wabi Sabi Yoga

Wabi Sabi Yoga se nalazi u Makenzijevoj 47 i njihov program se zasniva na
tradicionalnim, izvornim učenjima Hatha Yoge. Jedan čas joge podrazumeva
izvođenje fizičkih položaja, tehnika disanja i tehnika relaksacije. U Wabi Sabi Yoga
studiju svakodnevno se održavaju grupni i individualni časovi Hatha Yoge, u
različitim terminima, pod stručnim vođstvom iskusnih učitelja Hatha Yoge.

5. Joga Lotos Beograd

Joga Lotos Beograd drži časove joge na 6 lokacija pod sloganom-kada primamo
punimo ruke, kada dajemo punimo srca. Ovde veruju da je promena uvek moguća i da godine nisu prepreka na putu ka našoj suštini.